Etsi
Sulje
00.00
-00.00

Voimaharjoitteluohjelma vasta-alkajalle – Viikko 3, harjoitus 1

Aloitetaanko lämmittelemällä?

Warmup

00.00
-00.00
← back to training
Treeni
Nettitreeni
Voimaharjo...

Voimaharjoitteluohjelma vasta-alkajalle – Viikko 3, harjoitus 1

12 min
Vasta-alkaja

Jos perinteiset punnerrukset tuntuvat vaikeilta, kobra-ojentajapunnerruksista on hyvä aloittaa. Niistä päästään nauttimaan kolmannen treeniviikon ensimmäisessä harjoituksessa, jossa harjoitteiden kestoa pidennetään edelleen 40 sekuntiin.

Harjoitteet
Harjoitus

Täältä näet kaikki tämän harjoituksen harjoitteet. Haluatko tarkistaa ennen aloittamista, miten yksi tai useampi harjoite tehdään? Klikkaa harjoitteen nimeä, niin voit katsoa videon harjoitteesta ja saat vinkkejä sen tekemiseen.

Askelkyykky

Yhden jalan maastaveto

Kobra-ojentajapunnerrus

Haarahyppy lankussa

Täältä näet kaikki tämän harjoituksen harjoitteet. Haluatko tarkistaa ennen aloittamista, miten yksi tai useampi harjoite tehdään? Klikkaa harjoitteen nimeä, niin voit katsoa videon harjoitteesta ja saat vinkkejä sen tekemiseen.