Harjoitusohjelma ylipainoiselle – osa 5

11 min

Vasta-alkaja

Tässä harjoituksessa yksi harjoite on punnerrus. Mutta se tehdään pöytää vasten ja vain 25 sekunnin ajan ennen kahta seuraavaa harjoitetta.

Harjoitteet

Harjoitus

Tässä näet kaikki harjoituksen harjoitteet. Haluatko katsoa, miten harjoitteet tehdään, ennen kuin aloitat? Klikkaa harjoitetta, niin näet sen videolla ja saat vinkkejä sen tekemiseen.

Pluskoon malli tekee punnerrusta pöytää vasten

Punnerrus pöytää vasten

Lantionnosto kuminauhan kanssa

Yhden jalan varpaillenousu

Tässä näet kaikki harjoituksen harjoitteet. Haluatko katsoa, miten harjoitteet tehdään, ennen kuin aloitat? Klikkaa harjoitetta, niin näet sen videolla ja saat vinkkejä sen tekemiseen.

Kotitreeni
Treeniohjelmat