Harjoitusohjelma ylipainoiselle – osa 6

11 min

Vasta-alkaja

Tämän harjoituksen 3 monipuolista harjoitetta käyvät läpi koko kehon. Yksi harjoitteista on diagonaalinostot, jotka vaikuttavat koko selkään, takapuoleen, reisiin ja vatsalihaksiin.

Harjoitteet

Harjoitus

Tässä näet kaikki harjoituksen harjoitteet. Haluatko katsoa, miten harjoitteet tehdään, ennen kuin aloitat? Klikkaa harjoitetta, niin näet sen videolla ja saat vinkkejä sen tekemiseen.

Nainen tekee diagonaalinostoa nelinkontin

Diagonaalinostot nelinkontin

Nainen tekee psoas-marssia kuminauhan kanssa

Psoas-marssi kuminauhan kanssa

Vartalon kierto

Tässä näet kaikki harjoituksen harjoitteet. Haluatko katsoa, miten harjoitteet tehdään, ennen kuin aloitat? Klikkaa harjoitetta, niin näet sen videolla ja saat vinkkejä sen tekemiseen.

Kotitreeni
Treeniohjelmat