Treeniä senioreille – vasta-alkajan ohjelma 5

13 min

Vasta-alkaja

Viidestä harjoitteesta peräti neljä vahvistaa ylävartaloa. Mukana ovat muun muassa perinteinen istumaannousu ja punnerrus polvet maassa.

Harjoitteet

Ohjelma

Tässä näet kaikki harjoitteet. Haluatko katsoa, miten harjoitteet tehdään, ennen kuin aloitat? Klikkaa harjoitetta, niin näet sen videolla ja saat vinkkejä sen tekemiseen.

Tuolikyykky toinen jalka edempänä

Soutu istuen vastuskuminauhalla

Punnerrus polvet maassa

Selän ojennus

Istumaannousu

Tässä näet kaikki harjoitteet. Haluatko katsoa, miten harjoitteet tehdään, ennen kuin aloitat? Klikkaa harjoitetta, niin näet sen videolla ja saat vinkkejä sen tekemiseen.