Näin tehdään soutu istuen vastuskuminauhalla
- Asetu istumaan jumppamatolle ja nosta polvet koukkuun. Vie kuminauha jalkapohjien taakse ja ojenna jalkoja niin, että polvet ovat vain hieman koukussa. Tartu kuminauhan päihin, laske hartiat ja ojenna selkä suoraksi.
- Vedä käsiä kohti vatsaa.
- Kun kyynärpäät ovat hieman kylkien takana, tuo kädet takaisin alkuasentoon.
- Toista.