Näin tehdään istumaannousu
- Asetu selinmakuulle kädet suorina kylkien vierellä. Nosta polvet koukkuun.
- Aktivoi keskivartalon lihakset ja nosta ylävartaloa alustasta. Varmista, että lantio pysyy alustaa vasten.
- Laske ylävartalo takaisin alustaan. Toista.
VINKKI
Pyri pitämään niska rentona – vatsalihakset tekevät kaiken työn.