Vahva vatsa: ohjelma 1

Ohjelma 1 koostuu kolmesta kierroksesta, joilla tehdään 15 toistoa kutakin harjoitetta. Hiki nousee taatusti pintaan ja energiankulutus kasvaa!

Nainen tekee selällään vatsalihasliikettä

VATSATREENI | Tee harjoitteet mahdollisimman tehokkaasti kuitenkaan tekniikasta tinkimättä. Katso videot täältä.

© wichman+bendtsen

VATSATREENI | Katso videot täältä.

© KUNTO PLUS

Videotreeni: Treenaa KUNTO PLUSsan opastuksella treenivideon kanssa

Vahvat vatsalihakset ovat yllättävän tärkeät kehon toiminnalle. Kaikeksi onneksi niiden treenaaminen on yksinkertaista. KUNTO PLUSsan nettitreeneissä on muun muassa vatsalihasharjoitteita videoina. Videot ovat katsottavissa sekä tietokoneella että tabletilla tai puhelimella missä vain.

TREENIVIDEOT TÄÄLTÄ

Treenaa vatsa vahvaksi

Ohjelma 1 koostuu neljästä harjoitteesta, jotka tehdään mahdollisimman tehokkaasti niin, että ne nostavat sykettä ja tehostavat energiankulutusta. Ohjelma vahvistaa vatsalihasten lisäksi selän lihaksia ja kohentaa ryhtiä.

  • Treenaa joka toinen päivä.
  • Muista lämmittely (esim. 20 tavallista istumaannousua).
  • Tee jokaista harjoitetta 15 toistoa. Kun olet tehnyt kaikki 4 harjoitetta, aloita alusta. Tee kaikkiaan 3 kierrosta.
  • Pidä keskivartalon lihakset jännitettyinä jokaisessa harjoitteessa.

Katso ohjelman 4 harjoitetta täältä

Harjoite 1: Linkkuveitsi

Harjoite 2: Vatsarutistus kyynärpäällä polveen

Harjoite 3: Istumaannousu kädet ylhäällä

Harjoite 4: Burpee selinmakuulta

Tavoitteet todeksi yksinkertaisella ja mukavalla tavalla treenata

KUNTO PLUSsan treenitarjonnan avulla voit päästä tavoittelemiisi tuloksiin! Tilaajana käytössäsi ovat treenivideot, jotke tekevät treenaamisesta yksinkertaista ja selkeää.

  • Treeniohjelmasi kulkevat kätevästi mukana puhelimessa ja voit seurata ohjelmia videoina yhtä hyvin ulkona luonnossa kuin omassa olohuoneessa. Voit myös siirtää videot TV:n näytöltä katsottavaksi.
  • Valitset itse treenin kohteen ja keston, vaikka joka treenikerralla.
  • Valitset myös, millä tasolla haluat treenata ja voit treenata eri lihasryhmiä eri tasoilla.

KUNTO PLUSsan digitilauksella saat pääsyn kaikkiin sivuston treeniohjelmiin vain 8,95 eurolla kuussa!

Kokeile 2 viikkoa 0 eurolla