Voimaharjoitteluohjelma vasta-alkajalle – Viikko 7, harjoitus 1

19 min

Keskitasoa

Viikon ensimmäiseen treeniin on lisätty uusi harjoite tuomaan lisähaastetta: sumokyykky ja jalan nosto treenaa etenkin sisäreisiä ja pakaroita. Muista aina kyykkyjä tehdessäsi varmistaa, että varpaat ja polvet osoittavat samaan suuntaan.

Harjoitteet

Harjoitus

Täältä näet kaikki tämän harjoituksen harjoitteet. Haluatko tarkistaa ennen aloittamista, miten yksi tai useampi harjoite tehdään? Klikkaa harjoitteen nimeä, niin voit katsoa videon harjoitteesta ja saat vinkkejä sen tekemiseen.