Treeniä senioreille – edistyneen lihastreeni 5

23 min

Edistynyt

Viimeisessä ohjelmassa on mm. ristikkäisnosto, joka vaikuttaa uskomattoman moneen lihakseen. Eikä siinä tarvita edes mitään välineitä!

Harjoitteet

Ohjelma

Täältä näet kaikki tehtävät harjoitteet. Haluatko tutustua niihin, ennen kuin aloitat? Klikkaa harjoitetta, niin näet sen videolla ja saat vinkkejä sen tekemiseen.

Bulgarialainen askelkyykky

Lantionnosto jalka ojennettuna

Helpotettu etunojapunnerrus

Selän ojennus

Ristikkäisnosto

Täältä näet kaikki tehtävät harjoitteet. Haluatko tutustua niihin, ennen kuin aloitat? Klikkaa harjoitetta, niin näet sen videolla ja saat vinkkejä sen tekemiseen.