Näin tehdään ristikkäisnosto
- Asetu jumppamatolle konttausasentoon pää selkärangan jatkeena.
- Jännitä keskivartalon lihaksia. Ojenna vasen käsi suoraksi eteen ja oikea käsi suoraksi taakse niin, että ne ovat samassa linjassa vartalon kanssa. Vie vasenta kättä edelleen vasemmalle ja oikeaa jalkaa oikealle.
- Palaa alkuasentoon ja toista toisella kädellä ja jalalla.