Etsi
Sulje
00.00
-00.00

Voimaharjoitteluohjelma vasta-alkajalle – Viikko 11, harjoitus 2

Aloitetaanko lämmittelemällä?

Warmup

00.00
-00.00
← back to training
Treeni
Nettitreeni
Voimaharjo...

Voimaharjoitteluohjelma vasta-alkajalle – Viikko 11, harjoitus 2

31 min
Keskitasoa

Tehokkaassa kokovartalotreenissä tehdään jokaista harjoitetta kokonaiset 45 sekuntia kerrallaan – huomaatko, miten kunto on jo kohonnut ensimmäisten viikkojen harjoituksista?

Harjoitteet
Harjoitus

Täältä näet kaikki tämän harjoituksen harjoitteet. Haluatko tarkistaa ennen aloittamista, miten yksi tai useampi harjoite tehdään? Klikkaa harjoitteen nimeä, niin voit katsoa videon harjoitteesta ja saat vinkkejä sen tekemiseen.

Kyykky

Lantionnosto

Lankku ja työntö ylös

Vinot vatsarutistukset

Sprawl-hyppy

Punnerrus polvet maassa

Selän ojennus ja ylävartalon kierto

Askelkyykky ja kierto

Täältä näet kaikki tämän harjoituksen harjoitteet. Haluatko tarkistaa ennen aloittamista, miten yksi tai useampi harjoite tehdään? Klikkaa harjoitteen nimeä, niin voit katsoa videon harjoitteesta ja saat vinkkejä sen tekemiseen.