Näin tehdään selän ojennus ja ylävartalon kierto
Asetu päinmakuulle kädenselät otsaa vasten.
Nosta ylävartalo ja jalat ylös ja kierrä ylävartaloa puolelta toiselle mahdollisimman pitkälle.
Seuraa katseella kyynärpään liikettä.
Asetu päinmakuulle kädenselät otsaa vasten.
Nosta ylävartalo ja jalat ylös ja kierrä ylävartaloa puolelta toiselle mahdollisimman pitkälle.
Seuraa katseella kyynärpään liikettä.