Etsi
Sulje
00.00
-00.00

Voimaharjoitteluohjelma vasta-alkajalle – Viikko 10, harjoitus 1

Aloitetaanko lämmittelemällä?

Warmup

00.00
-00.00
← back to training
Treeni
Nettitreeni
Voimaharjo...

Voimaharjoitteluohjelma vasta-alkajalle – Viikko 10, harjoitus 1

29 min
Keskitasoa

Viikolla 10 panokset kovenevat ja treeniin lisätään jälleen uusi harjoite – lankkusoutu vahvistaa supertehokkaasti vatsan, selän ja käsivarsien lihaksia.

Harjoitteet
Harjoitus

Täältä näet kaikki tämän harjoituksen harjoitteet. Haluatko tarkistaa ennen aloittamista, miten yksi tai useampi harjoite tehdään? Klikkaa harjoitteen nimeä, niin voit katsoa videon harjoitteesta ja saat vinkkejä sen tekemiseen.

Askelkyykky

Yhden jalan maastaveto

Kobra-ojentajapunnerrus

Haarahyppy lankussa

Vastakkaisten käden ja jalan nosto makuulla

Sumokyykky ja jalan nosto

Lankkusoutu

Täältä näet kaikki tämän harjoituksen harjoitteet. Haluatko tarkistaa ennen aloittamista, miten yksi tai useampi harjoite tehdään? Klikkaa harjoitteen nimeä, niin voit katsoa videon harjoitteesta ja saat vinkkejä sen tekemiseen.