Etsi
Sulje
00.00
-00.00

Voimaharjoitteluohjelma vasta-alkajalle – Viikko 10, harjoitus 3

Aloitetaanko lämmittelemällä?

Warmup

00.00
-00.00
← back to training
Treeni
Nettitreeni
Voimaharjo...

Voimaharjoitteluohjelma vasta-alkajalle – Viikko 10, harjoitus 3

29 min
Keskitasoa

Viikon viimeisessä treenissä vahvistetaan etenkin keskivartaloa, kun luvassa on sekä suoria että vinoja vatsalihaksia treenaavia harjoitteita. Myös selän lihakset pääsevät reippaasti töihin uimari-harjoitteessa.

Harjoitteet
Harjoitus

Täältä näet kaikki tämän harjoituksen harjoitteet. Haluatko tarkistaa ennen aloittamista, miten yksi tai useampi harjoite tehdään? Klikkaa harjoitteen nimeä, niin voit katsoa videon harjoitteesta ja saat vinkkejä sen tekemiseen.

Askelkyykky ristiin taakse

Tarjoilijan kumarrus

Tarjoilijan kumarrus

Käsillä kävely punnerrukseen

Venäläinen kierto

Pop squat ballecamp

Hyppy kyykkyyn ja näpäytys

Uimari

Kapea kyykky kädet ojennettuina

Ylävartalon nosto ja varpaiden kosketus

Täältä näet kaikki tämän harjoituksen harjoitteet. Haluatko tarkistaa ennen aloittamista, miten yksi tai useampi harjoite tehdään? Klikkaa harjoitteen nimeä, niin voit katsoa videon harjoitteesta ja saat vinkkejä sen tekemiseen.