Treenillä vahvat jalat ja pakarat läpi elämän

15 min

Vasta-alkaja

Jalkojen ja pakaroiden lihasvoimaa tarvitaan arjessa monenlaisen liikkeen tuottamiseen, ja lihaskuntoa ylläpitämällä esimerkiksi portaiden kävely ja istualta nousu onnistuu edelleen ikäihmisenäkin.

Harjoitteet

Ohjelma

Täältä näet kaikki ohjelman harjoitteet. Napsauttamalla harjoitteen nimeä näet videon harjoitteesta sekä ohjeet ja vinkit sen tekemiseen.

Makuulta nousu

Askelkyykky eteen, sivulle ja taakse

Kyykkyhyppy

Penkille askellus

Täältä näet kaikki ohjelman harjoitteet. Napsauttamalla harjoitteen nimeä näet videon harjoitteesta sekä ohjeet ja vinkit sen tekemiseen.

Treeniohjelmat
Kotitreeni

Treenillä vahvat jalat ja pakarat läpi elämän

Warmup

Treenillä vahvat jalat ja pakarat läpi elämän

Makuulta nousu

Askelkyykky eteen, sivulle ja taakse

Kyykkyhyppy

Penkille askellus