Näin tehdään penkille askellus
- Seiso ryhdikkäästi tukevan tuolin tai jakkaran edessä.
- Astu tuolille oikealla jalalla, nosta vasenta polvea korkealle ja astu sitten alas vasemmalla jalalla.
- Tee ensin toistot oikealla jalalla ja vaihda sitten jalkaa.
VINKKI
Voit tehdä harjoituksen myös tukevalla penkillä tai – jos olet vasta-alkaja – askeltaa esimerkiksi portaalle. Vaihda korkeampaan tuoliin tai jakkaraan, kun jalkojen lihakset vahvistuvat.