HIIT on mahtava treenimuoto, jos haluaa kuluttaa runsaasti energiaa lyhyessä ajassa. Myös terveyden kannalta on hyvä nostaa sykettä toisinaan kunnolla.
Puolen tunnin treeni ei tavallisesti riitä mihinkään, mutta jos kyseessä on HIIIT-treeni, voi jo alle puolessa tunnissa tehdä treenin, joka tekee hyvää niin kunnolle kuin terveydellekin.
Tehokas HIIT-ohjelma vain 28 minuutissa
Ohjelma tehostaa energiankulutusta, sillä se nostaa sykkeen korkealle ja panee samalla töihin kaikki suuret lihasryhmät. Kokeile!
Käy sitten ohjelma läpi. Tee jokaista harjoitetta 3 x 45 s. Pidä 15 s tauko jokaisen sarjan jälkeen ja siirry sitten seuraavaan sarjaan.
Siirry harjoitteesta toiseen ilman taukoja, jotta syke pysyy korkealla.
Ota itsestäsi kaikki irti. Kunto kasvaa ja energiaa kuluu sitä enemmän, mitä kovempaa rehkit.
TUTUSTU MYÖS NÄIHIN: Kiertoharjoittelu – tehotreeni lyhyessä ajassa