HIIT on mahtava treenimuoto, jos haluaa kuluttaa runsaasti energiaa lyhyessä ajassa. Myös terveyden kannalta on hyvä nostaa sykettä toisinaan kunnolla.
BRAEND-FEDTET-VAEK Puolen tunnin treeni ei tavallisesti riitä mihinkään, mutta jos kyseessä on HIIT-treeni, voi jo alle puolessa tunnissa tehdä treenin, joka tekee hyvää niin kunnolle kuin terveydellekin.
Tämän treenin avulla voit tehdä kehollesi runsain mitoin hyvää vain puolessa tunnissa! Tehokas HIIT-ohjelma sisältää 7 harjoitetta.
Harjoitteet kiihdyttävät aineenvaihduntaa, koska ne nostavat sykkeen korkealle kaikkien suurten lihasryhmien työskennellessä samanaikaisesti. Saat siis treeniin käyttämästäsi ajasta parhaan hyödyn irti!
Ohjelman voi tehdä ilman välineitä, ja se on ladattavissa myös pdf-muodossa eli voit treenata joko kotona tai ottaa ohjelman kuntosalille mukaan.
Käy sitten ohjelma läpi. Tee jokaista harjoitetta 3 x 45 s. Pidä 15 s tauko jokaisen sarjan jälkeen ja siirry sitten seuraavaan sarjaan.
Siirry harjoitteesta toiseen ilman taukoja, jotta syke pysyy korkealla.
Ota itsestäsi kaikki irti. Kunto kasvaa ja energiaa kuluu sitä enemmän, mitä kovempaa rehkit.
TUTUSTU MYÖS NÄIHIN: Kiertoharjoittelu – tehotreeni lyhyessä ajassa