Etsi
Sulje
00.00
-00.00

Voimaharjoitteluohjelma vasta-alkajalle – Viikko 4, harjoitus 1

Aloitetaanko lämmittelemällä?

Warmup

00.00
-00.00
← back to training
Treeni
Nettitreeni
Voimaharjo...

Voimaharjoitteluohjelma vasta-alkajalle – Viikko 4, harjoitus 1

14 min
Vasta-alkaja

Harjoitusohjelman neljännen viikon alkajaiksi nostetaan hieman panoksia ja lisätään treeniin yksi kokonainen kierros sekä haastetaan selän lihaksia käden ja jalan nostoilla päinmakuulla.

Harjoitteet
Harjoitus

Täältä näet kaikki tämän harjoituksen harjoitteet. Haluatko tarkistaa ennen aloittamista, miten yksi tai useampi harjoite tehdään? Klikkaa harjoitteen nimeä, niin voit katsoa videon harjoitteesta ja saat vinkkejä sen tekemiseen.

Askelkyykky

Yhden jalan maastaveto

Kobra-ojentajapunnerrus

Haarahyppy lankussa

Vastakkaisten käden ja jalan nosto makuulla

Täältä näet kaikki tämän harjoituksen harjoitteet. Haluatko tarkistaa ennen aloittamista, miten yksi tai useampi harjoite tehdään? Klikkaa harjoitteen nimeä, niin voit katsoa videon harjoitteesta ja saat vinkkejä sen tekemiseen.