Etsi
Sulje
00.00
-00.00

Voimaharjoitteluohjelma vasta-alkajalle – Viikko 4, harjoitus 2

Aloitetaanko lämmittelemällä?

Warmup

00.00
-00.00
← back to training
Treeni
Nettitreeni
Voimaharjo...

Voimaharjoitteluohjelma vasta-alkajalle – Viikko 4, harjoitus 2

14 min
Vasta-alkaja

Tällä viikolla treeniin lisätään punnerrus polvet maassa, joka on supertehokas harjoite ylävartalolle. Mitä leveämpi ote, sitä paremmin se treenaa myös rintalihaksia.

Harjoitteet
Harjoitus

Täältä näet kaikki tämän harjoituksen harjoitteet. Haluatko tarkistaa ennen aloittamista, miten yksi tai useampi harjoite tehdään? Klikkaa harjoitteen nimeä, niin voit katsoa videon harjoitteesta ja saat vinkkejä sen tekemiseen.

Kyykky

Lantionnosto

Lankku ja työntö ylös

Vinot vatsarutistukset

Sprawl-hyppy

Punnerrus polvet maassa

Täältä näet kaikki tämän harjoituksen harjoitteet. Haluatko tarkistaa ennen aloittamista, miten yksi tai useampi harjoite tehdään? Klikkaa harjoitteen nimeä, niin voit katsoa videon harjoitteesta ja saat vinkkejä sen tekemiseen.