Sulje

00.00

-00.00

Raskausajan jumppa vasta-alkajalle – pitkä ohjelma

Raskausaja...

Raskausajan jumppa vasta-alkajalle – pitkä ohjelma

27 min

Vasta-alkaja

KUNTO PLUS pyysi fysioterapeutilta 10 harjoitteen vasta-alkajan treeniohjelman raskaana oleville. Ohjelmassa edetään kehoa kuunnellen ja pehmeästi. Toistoja tehdään oman kunnon mukaan pitäen tahti sellaisena, että harjoitteet ehtii tehdä huolella, eikä treeni vie kaikkia voimia.

Täältä näet kaikki ohjelman harjoitteet. Voit katsoa ennen ohjelman aloittamista etukäteen, miten harjoitteet tehdään oikein. Katso haluamasti harjoitteet valitsemalla harjoite, niin näet sen kuvauksen ja vinkkejä ja voit katsoa itse harjoitteen.

Tarjoilijan kumarrus

Tarjoilijan kumarrus

Pieni silta

Pieni silta

vastakkaisen käden ja jalan nosto

Vastakkaisen käden ja jalan nosto kontillaan

Kyynärvarsien puristus

Kyynärvarsien puristus

Ojentajadipit ja joustot

Ojentajadipit ja joustot

Varpaiden kastaminen kädet ylhäällä

Varpaiden kastaminen kädet ylhäällä

Kyykky ja polvennosto

Kyykky ja polvennosto

Jalan nosto taakse

Jalan nosto taakse

Yhden jalan maastaveto

Yhden jalan maastaveto

Polvien kääntö puolelta toiselle

Jalkojen kääntö puolelta toiselle

Täältä näet kaikki ohjelman harjoitteet. Voit katsoa ennen ohjelman aloittamista etukäteen, miten harjoitteet tehdään oikein. Katso haluamasti harjoitteet valitsemalla harjoite, niin näet sen kuvauksen ja vinkkejä ja voit katsoa itse harjoitteen.