Pikatreeni juoksumatolla

10 minuutin juoksumattotreeni

Treeniohjelman hyödyt

• Harjoitusta jaloille
• Vaihtelua juoksulenkille 

Ohjelma

• 30 s kävelyä
• 30 s rauhallista hölkkää tai juoksua
• 1 min kovatempoista tai erittäin kovatempoista juoksua

Treeni 

• Tee ohjelma 5 kertaa. 
• Lisää juoksumaton nopeutta hiukan joka kierroksella, jotta joudut vähitellen juoksemaan kovempaa. 
• Aluksi kannattaa valita rauhallinen tahti, jotta vauhtia on varaa kiristää treenin aikana.

Vinkki 

Ohjelman voi tehdä myös ulkona. Kiristä tempoa kellon tai maamerkkien mukaan tai radan mukaan, jos juokset radalla.

LUE MYÖS: 4 fiksua taktiikkaa juoksumatolle

Meiltä saat treeniohjelmat niin juoksuun, lihaskuntoharjoitteluun, joogaan kuin crossfit-harjoitteluunkin – ja moneen muuhun. Valitse juuri omiin tavoitteisiisi istuva ohjelma täältä ja aloita jo tänään.