Pikatreeni juoksumatolla
Kuulutko sinäkin niihin, jotka jyystävät juoksumatolla tuntitolkulla kerrallaan? Ei kannata! Voit tehostaa juoksutreeniä tämän helpon ohjelman avulla, joka vie kaiken lisäksi vain 10 minuuttia.
10 minuutin juoksumattotreeni
Treeniohjelman hyödyt
- Harjoitusta jaloille
- Vaihtelua juoksulenkille
Ohjelma
- 30 s kävelyä
- 30 s rauhallista hölkkää tai juoksua
- 1 min kovatempoista tai erittäin kovatempoista juoksua
Treeni
- Tee ohjelma 5 kertaa.
- Lisää juoksumaton nopeutta hiukan joka kierroksella, jotta joudut vähitellen juoksemaan kovempaa.
- Aluksi kannattaa valita rauhallinen tahti, jotta vauhtia on varaa kiristää treenin aikana.
Vinkki
Ohjelman voi tehdä myös ulkona. Kiristä tempoa kellon tai maamerkkien mukaan tai radan mukaan, jos juokset radalla.
LUE MYÖS: 4 fiksua taktiikkaa juoksumatolle
