Pikatreeni juoksumatolla

Kuulutko sinäkin niihin, jotka jyystävät juoksumatolla tuntitolkulla kerrallaan? Ei kannata! Voit tehostaa juoksutreeniä tämän helpon ohjelman avulla, joka vie kaiken lisäksi vain 10 minuuttia.

Nainen juoksee juoksumatolla, kuva kengänpohjasta

10 minuutin juoksumattotreeni

Treeniohjelman hyödyt

  • Harjoitusta jaloille
  • Vaihtelua juoksulenkille

Ohjelma

  • 30 s kävelyä
  • 30 s rauhallista hölkkää tai juoksua
  • 1 min kovatempoista tai erittäin kovatempoista juoksua

Treeni

  • Tee ohjelma 5 kertaa.
  • Lisää juoksumaton nopeutta hiukan joka kierroksella, jotta joudut vähitellen juoksemaan kovempaa.
  • Aluksi kannattaa valita rauhallinen tahti, jotta vauhtia on varaa kiristää treenin aikana.

Vinkki

Ohjelman voi tehdä myös ulkona. Kiristä tempoa kellon tai maamerkkien mukaan tai radan mukaan, jos juokset radalla.

LUE MYÖS: 4 fiksua taktiikkaa juoksumatolle

Meiltä saat treeniohjelmat niin juoksuun, lihaskuntoharjoitteluun, joogaan kuin crossfit-harjoitteluunkin – ja moneen muuhun. Valitse juuri omiin tavoitteisiisi istuva ohjelma täältä ja aloita jo tänään.

Nainen juoksee juoksumatolla