Kävellen juoksukuntoon

Kävellen kuntoon 6 viikossa

Treenin voi aloittaa suoraan ilman lämmittelyä, sillä ohjelma on suunniteltu niin, että aluksi kävellään rauhallisesti, jolloin nivelet, jänteet ja lihakset ehtivät lämmetä. Harjoituspäivien välissä kannattaa pitää lepopäiviä.

Treeniohjelma

2 intervallitreeniä viikossa + vapaasti valittava pilates- tai voimaharjoittelupäivä.

Katso kuuden viikon treeniohjelma täältä.

Kävely on oivaa laihdutusliikuntaa

Intervallikävely sopii oivallisesti painonpudotuksen vauhdittamiseen. Muutaman minuutin rankat puristukset kävelylenkeillä kiihdyttävät kalorien kulutusta reippaasti minuuttia kohti mitattuna. Eräässä tutkimuksessa koehenkilöt pudottivat painoa lähes 4,5 kiloa 16 viikossa, kun ainoa muutos elämäntapoihin oli intervallikävely. Samalla maksimaalinen hapenottokyky koheni yli 15 prosenttia.

Treenaaminen piukentaa samalla pakarat muodokkaammiksi varsinkin, jos reitillä on jyrkkiä nousuja.

KUNTO PLUS vaatettaa sinut juoksulenkille

Juuri nyt voit saada käytännöllisen ja tyylikkään Diadora -juoksutakin KUNTO PLUS -lehden mukana. Juoksutakki on räätälöity antamaan sinulle parhaat edellytykset huippusuorituksiin sääolosuhteista riippumatta.

Nyt KUNTO PLUS tarjoaa sinulle hienon juoksutakin sekä runsaasti inspiraatiota, vinkkejä ja terveellisiä reseptejä. Säästät yli 99 €!

>>Katso erikoistarjous täältä.<<