Selkää jomottaa

Helpotusta selkäkipuun kävelemällä

Selkäkivun taltuttaminen ei välttämättä edellytä sen kummempaa kuin kävelylenkkejä.

sunnuntai 31. toukokuuta 2015

Selkäsäryn taltuttaminen ei välttämättä edellytä sitkeää lihastreeniä – käveleminen voi nimittäin olla yhtä tehokas keino lievittää kipuja.

Israelilaistutkimuksessa verrattiin erityisen selkäkipujen lievittämiseen suunnitellun lihaskunto-ohjelman ja kävelytreeniohjelman vaikutuksia alaselän kivuista kärsineillä osallistujilla.

Käytännölllinen kevyttoppatakki kävelylenkkeilyyn! Kevyttoppis + 4 KUNTO PLUS -lehteä vain 24,90 €.

Molemmissa ryhmissä todettiin yhtä merkittäviä parannuksia kaikilla tutkimuksen kohteena olleina osa-alueilla. Kävely oli siis yhtä tehokas kivun lievittäjä kuin selkätreeni.

Jo 20–40 minuutin kävelylenkit riittävät, kunhan niitä tekee säännöllisesti. Tutkijoiden mukaan kävelyn vaikutukset vastaavat laitteilla tehtyjä tavoitteellisia harjoitteita.

Kävelylenkeillä on myös varsin myönteisiä sivuvaikutuksia – kävely esimerkiksi laskee verenpainetta ja lievittää stressiä sekä virkistää immuunijärjestelmän ja aivojen toimintaa.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2019!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Haluaisitko eroon kuukautisista?


KUNTO PLUS suosittelee