Helpotusta selkäkipuun kävelemällä
Selkäkivun taltuttaminen ei välttämättä edellytä sen kummempaa kuin kävelylenkkejä.
Selkäsäryn taltuttaminen ei välttämättä edellytä sitkeää lihastreeniä – käveleminen voi nimittäin olla yhtä tehokas keino lievittää kipuja.
Israelilaistutkimuksessa verrattiin erityisen selkäkipujen lievittämiseen suunnitellun lihaskunto-ohjelman ja kävelytreeniohjelman vaikutuksia alaselän kivuista kärsineillä osallistujilla.
Käytännölllinen kevyttoppatakki kävelylenkkeilyyn! Kevyttoppis + 4 KUNTO PLUS -lehteä vain 24,90 €.
Molemmissa ryhmissä todettiin yhtä merkittäviä parannuksia kaikilla tutkimuksen kohteena olleina osa-alueilla. Kävely oli siis yhtä tehokas kivun lievittäjä kuin selkätreeni.
Jo 20–40 minuutin kävelylenkit riittävät, kunhan niitä tekee säännöllisesti. Tutkijoiden mukaan kävelyn vaikutukset vastaavat laitteilla tehtyjä tavoitteellisia harjoitteita.
Kävelylenkeillä on myös varsin myönteisiä sivuvaikutuksia – kävely esimerkiksi laskee verenpainetta ja lievittää stressiä sekä virkistää immuunijärjestelmän ja aivojen toimintaa.
LUE MYOS: Vaivaisenluut – lievitystä kipuun
LUE MYÖS:Miltä selkäkipu tuntuu?