Etkö millään saa käytyä kuntosalilla pari kertaa viikossa? Ei se mitään. Laadimme 6 harjoitteen tehokkaan ohjelman, jonka avulla treenaat tehokkaasti kotona vaikka televisiota katsellessa.
Tällä ohjelmalla panet hurjasti vauhtia energiankulutukseen. Reippaasti sykettä nostava 20 minuutin treeni kehittää kuntoa ja antaa uutta virtaa arjen haasteisiin.
Tästä saat tehokkaan 6 harjoitteen energiankulutusta lisäävän ohjelman. Harjoitteet tehdään ilman välineitä, ja voit valita, teetkö ohjelman treenivideon vai kuvien ja kirjallisten ohjeiden avustuksella. Molemmat vaihtoehdot ovat saatavilla.
Treenivideossa tehdään 4 kierrosta, joissa kussakin on 6 harjoitetta. Tee niin monta toistoa kuin ehdit annetussa ajassa.
Seiso lantion levyisessä asennossa ja tee pieniä kiertohyppyjä puolelta toiselle laskeutuen vähitellen alemmas, kunnes polvet ovat kokonaan koukussa, ja nouse vähitellen takaisin suoraksi koko ajan hyppien.
Heilauta käsivarsia aina hypätessäsi.
Pysyttele hyppyjen aikana päkiöiden varassa, jotta polvet eivät väänny ja rasitu.
Pidä lantiolihakset tiukkana ja jännitä vatsalihaksia koko harjoitteen ajan.