Etsi
Sulje
00.00
-00.00

Voimaharjoitteluohjelma vasta-alkajalle – Viikko 1, harjoitus 3

Aloitetaanko lämmittelemällä?

Warmup

00.00
-00.00
← back to training
Treeni
Nettitreeni
Voimaharjo...

Voimaharjoitteluohjelma vasta-alkajalle – Viikko 1, harjoitus 3

8 min
Vasta-alkaja

Viikon kolmanteen harjoitukseen kuuluu muun muassa käsillä kävely punnerrukseen, joka haastaa toden teolla keskivartalon ja hartioiden lihaksia. Tämän harjoituksen jälkeen olet käynyt läpi kaikki 12 viikon aikana toistuvat 15 perusharjoitetta.

Harjoitteet
Harjoitus

Täältä näet kaikki tämän harjoituksen harjoitteet. Haluatko tarkistaa ennen aloittamista, miten yksi tai useampi harjoite tehdään? Klikkaa harjoitteen nimeä, niin voit katsoa videon harjoitteesta ja saat vinkkejä sen tekemiseen.

Askelkyykky ristiin taakse

Tarjoilijan kumarrus

Käsillä kävely punnerrukseen

Venäläinen kierto

Pop squat ballecamp

Hyppy kyykkyyn ja näpäytys

Täältä näet kaikki tämän harjoituksen harjoitteet. Haluatko tarkistaa ennen aloittamista, miten yksi tai useampi harjoite tehdään? Klikkaa harjoitteen nimeä, niin voit katsoa videon harjoitteesta ja saat vinkkejä sen tekemiseen.