NettitreeniRuokalistaReittisuunnitteluReseptit
Etsi
Oma sivu
Kirjaudu
    NettitreeniRuokalistaReittisuunnitteluReseptit
Sulje
Kirjaudu
Etusivulle
    • KUNTO PLUSsan reittisuunnittelu
    • Laadi reitti
    • Omat reitit
    • TREENI
    • Treeniohjelmat
    • Nettitreeni
    • Pikatreeni
    • Harjoitteet
    • Voimaharjoittelu
    • Jooga
    • Urheiluvammat
    • Treenivaatteet ja -varusteet
    • Cooperin testi – kuntotesti
    • Juoksu
    • Kävely
    • Juoksuohjelmat
    • 5 km
    • 10 km
    • Puolimaraton
    • Maraton
    • Intervallijuoksu
    • RESEPTIT
    • Ruokaohjeet
    • Päivällinen
    • Lounas
    • Aamiainen
    • Leipä ja sämpylät
    • Salaatti
    • Leivonnaiset
    • Letut ja lettutaikina
    • Jälkiruoka
    • Terveelliset välipalat
    • Smoothiet
    • Mehut
    • Kasvisruoka
    • Muunna grammat desilitroiksi
    • TERVEELLISTÄ RUOKAA
    • Ravitsemusneuvoja
    • Treeni ja ravinto
    • Terveellisiä elintarvikkeita
    • LAIHDUTUS
    • Painonhallinta
    • KUNTO PLUS Ruokavalio
    • Laihdutusvinkit
    • Litteä vatsa
    • Energiankulutus
    • Painoindeksilaskuri
    • Kalorilaskuri
    • Laske kulutuksesi
    • TERVEYS
    • Ennaltaehkäisy
    • Sydän
    • Syöpä
    • Stressi
    • Uni
    • Hyvinvoiva vatsa
    • Psykologia
    • Seksi
    • Raskaus
    • Meditaatio
    • Kauneus ja hyvinvointi
  • Tilaa lehti
  • Etukauppa tilaajille
  • Mikä on KUNTO PLUS?
  • Tutustu lehteen
  • Asiakaspalvelu
  • Omat tiedot
  • Tallennetut artikkelit
  • Kirjaudu ulos
00.00
-00.00

Voimajooga: Kiinteät käsivarret ja vahvat jalat

Warmup

00.00
-00.00
← back to training
Treeni
Nettitreeni
Voimajooga...

Voimajooga: Kiinteät käsivarret ja vahvat jalat

28 min
Keskitasoa

Tämä joogaohjelma vahvistaa ja kiinteyttää erityisesti käsivarsia ja jalkoja sekä kehittää lisäbonuksena myös vartalon tukilihaksia eli corea.

Harjoitteet
Ohjelman sisältö

Täältä näet kaikki ohjelman harjoitteet. Haluatko ennen aloittamista tarkistaa, miten jokin harjoite tai harjoitteet tehdään? Valitse harjoite, niin näet harjoitteen kuvauksen ja miten se kannattaa tehdä.

Savasana

Savasana

Puolisilta

Puolisilta

Polvien halaus

Polvien halaus

Käänteinen lankku

Käänteinen lankku

Eteentaivutus istuen

Eteentaivutus istuen

Portti

Portti

Puolikuu polviseisonnasta

Puolikuu polviseisonnasta ja jalan nostot

Konttausasento

Konttausasento

Alaspäin katsova koira

Alaspäin katsova koira

Joogalankku

Joogalankku

Sivulankku

Sivulankku

Ylöspäin katsova koira

Ylöspäin katsova koira

Nukkuva kyyhky

Nukkuva kyyhky

Eteentaivutus seisten

Eteentaivutus seisten

Tanssija

Tanssija

Jumalatar

Jumalatar

Vuoriasento

Vuoriasento

Soturi 2

Soturi 2

Soturi ja taaksetaivutus

Soturi ja taaksetaivutus

Kolmioasento

Kolmioasento

Soturi 3

Soturi 3

Joogapunnerrus

Planken med dynamisk ­arm­stræk

Täältä näet kaikki ohjelman harjoitteet. Haluatko ennen aloittamista tarkistaa, miten jokin harjoite tai harjoitteet tehdään? Valitse harjoite, niin näet harjoitteen kuvauksen ja miten se kannattaa tehdä.

  • Kotitreeni
  • Treeniohjelmat
Kustantaja
  • Bonnier Publications International AS
  • Postboks 543
  • 1411 Kolbotn, Norge
  • Org. 977041066
  • Asiakaspalvelu
  • Puhelin: 0203 34433
  • +358 (0) 203 34433
Seuraa meitä
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Uutiskirje
Tietoa KUNTO PLUSsasta
  • Tilaa KUNTO PLUS
  • KUNTO PLUS app
  • Etukauppa tilaajille
  • Tietoa KUNTO PLUSsasta
  • FAQ
  • Wype – digilehdet
  • Ilmoita KUNTO PLUS
  • Yhteystiedot
Ehdot ja käytännöt
  • Evästepolitiikka
  • Tietosuojalauseke
  • Käyttöehdot