Kyyhkynen

Tätä harjoitetta kutsutaan myös nukkuvaksi joutseneksi.

Harjoite

  • Asetu nelinkontin.
  • Tuo toinen jalka koukussa vinosti vartalon eteen.
  • Vie toinen jalka taakse ja paina varpaat alustaan. Suorista selkä ja käsivarret ja pidä sormenpäät lattiassa.
  • Jännitä vatsalihakset ja työnnä lantiota eteen ja vedä hartioita taakse.
  • Hengitä syvään ja keskity venytykseen reisissä ja lonkissa.
  • Kokeile pääsetkö makuulleen etumaisen jalan päälle niin, että pystyt edelleen keskittymään hengittämiseen.
  • Hengitä sisään 3–5 kertaa ja toista toiselle puolelle.

Katso video

    No nyt on yksinkertaista elää terveellisesti!

    KUNTO PLUSsan keskeisin tavoite on tehdä terveellisistä elämäntavoista helppoja toteuttaa. Tätä tavoitetta silmälläpitäen olemme uudistaneet nettitarjontamme niin, että se sisältää välineet ja kannustusta hyvinvointia edistävään elämäntapaan nyt ja aina.
    Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
    Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

    • 10–30 min treenivideot
    • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
    • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla
    • Suosikit kätevästi saataville omalle sivulle

    Juuri nyt: Kokeile 30 vrk ilmaiseksi


    Newsletter background