Voit lievittää niskan ja hartioiden kireyksiä itse kolmen hierontaharjoitteen avulla. Tarvitset vain pari tennispalloa ja 5–10 minuuttia aikaa.
Jooga on mitä parhain ja rentouttavin tapa käyttää kallisarvoiset oman ajan hetket. Nämä viisi harjoitetta voi tehdä vaikka omassa olohuoneessa.
Alkaako jaksaminen hiipua ja virta olla vähissä? Apu on lähellä. Näillä kuudella harjoitteella saat lisää virtaa ja pidät akut ladattuina kiireisen arjen keskelläkin.
Nämä harjoitteet voi tehdä melkeinpä missä ja milloin vain. Muun muassa liikkuvuutta ja voimaa kehittävät joogaan pohjautuvat harjoitteet auttavat myös ehkäisemään tyypillisiä juoksuvammoja.
Joogasta on moneksi! Laadimme tehokkaan harjoituksen, joka nostaa hien pintaan ja auttaa vahvistamaan lihaksia monipuolisesti. Tehokkailla harjoitteilla vähempikin aika riittää: jo vartin treeni auttaa vauhdittamaan energiankulutusta.
Joogasta on moneksi! Tämä asana vahvistaa ja venyttää jalkoja, selkää ja kylkiä. Kokeile vaikka heti!
Joogasta löytyy myös haastavuutta kunnon treeniä kaipaavalle. Tämä asana kehittää tasapainoa ja vahvistaa vatsalihaksia.
Tämä asana venyttää selkää ja lonkkia ja auttaa näin myös hengittämään syvemmin.
Rintarankaa ja hartioita avaava asana auttaa hengittämään paremmin ja näin myös voimaan paremmin.
Siinä missä hartioiden jännitystä voi lievittää hieronnalla, joogalla voi helliä herkuttelusta pinkeää vatsaa.
Jooga tuo hyvää oloa kaikkina vuodenaikoina.
Ylenpalttinen herkuttelu makeilla, suolaisilla ja runsasrasvaisilla ruuilla pistää ruuansulatuksen kovalle koetukselle. Lempeä jooga voi helpottaa oloa ja edistää vatsan toimintaa.
Juhlapyhät ovat herkuttelun aikaa. Jos nautiskelu kostautuu raskaana, epämukavana ja väsähtäneenä olona, kokeile joogaa, joka voi auttaa lievittämään vatsan turvotusta.
KUNTO PLUSsan 7 yksinkertaista joogaan perustuvaa harjoitetta auttavat saamaan ryhdikkään olemuksen.
Vireyttä ja venytystä kolmioliikkeestä.
Lämmittele selkätreenin aluksi selän rullauksella.
Tämä liike lievittää lihasjännityksiä ja auttaa saamaan ryhdikkään olemuksen.
Päätä harjoituskerta loppurentoutukseen.
Aura venyttää selkää ihanasti koko matkalta.
Venytys käsivarsille ja selälle.
Venytys selälle, olkavarsille, sisäreisille ja hartioille.
Palauttava joogaharjoite lisää kehon ja mielen hyvinvointia.
Jooga vaatii keskittymistä, mutta lopputulos palkitsee vaivan. Tämä harjoite kehittää mieltä ja kehoa kokonaisvaltaisesti.
Joogaharjoite karkottaa stressiä, häätää huolia ja tuo mielenrauhaa.
