3 hierontaharjoitetta niskalle ja hartioille Voit lievittää niskan ja hartioiden kireyksiä itse kolmen hierontaharjoitteen avulla. Tarvitset vain pari tennispalloa ja 5–10 minuuttia aikaa.
Ota kilot kontrolliin ja seuraa kehitystä mobiilisovelluksella 4 nroa KUNTO PLUS -lehteä + Kehonkoostumusvaaka – Säästä 114 €
Älykäs aktiivisuusranneke innostaa liikkumaan enemmän laskemalla askelia ja seuraamalla matkaa. 4 nroa KUNTO PLUS -lehteä + Aktiivisuusranneke – Etusi 85 €
Kokeile 1 kuukausi ilmaiseksi Pääsy yli 500 suosittujen aikakauslehtien numeroon, jotka voit jakaa koko perheen kesken.
3 hierontaharjoitetta niskalle ja hartioille Voit lievittää niskan ja hartioiden kireyksiä itse kolmen hierontaharjoitteen avulla. Tarvitset vain pari tennispalloa ja 5–10 minuuttia aikaa.
5 rentouttavaa harjoitetta kotijoogaan Jooga on mitä parhain ja rentouttavin tapa käyttää kallisarvoiset oman ajan hetket. Nämä viisi harjoitetta voi tehdä vaikka omassa olohuoneessa.
Näin saat lisää virtaa Alkaako jaksaminen hiipua ja virta olla vähissä? Apu on lähellä. Näillä kuudella harjoitteella saat lisää virtaa ja pidät akut ladattuina kiireisen arjen keskelläkin.
Joogan periaatteilla vammoja vastaan Nämä harjoitteet voi tehdä melkeinpä missä ja milloin vain. Muun muassa liikkuvuutta ja voimaa kehittävät joogaan pohjautuvat harjoitteet auttavat myös ehkäisemään tyypillisiä juoksuvammoja.
Uusi joogaohjelma nostaa myös sykettä Joogasta on moneksi! Laadimme tehokkaan harjoituksen, joka nostaa hien pintaan ja auttaa vahvistamaan lihaksia monipuolisesti. Tehokkailla harjoitteilla vähempikin aika riittää: jo vartin treeni auttaa vauhdittamaan energiankulutusta.
Vene Joogasta löytyy myös haastavuutta kunnon treeniä kaipaavalle. Tämä asana kehittää tasapainoa ja vahvistaa vatsalihaksia.
Kolmioasento Joogasta on moneksi! Tämä asana vahvistaa ja venyttää jalkoja, selkää ja kylkiä. Kokeile vaikka heti!
Kala-asana Rintarankaa ja hartioita avaava asana auttaa hengittämään paremmin ja näin myös voimaan paremmin.
Kierto kyykyssä Siinä missä hartioiden jännitystä voi lievittää hieronnalla, joogalla voi helliä herkuttelusta pinkeää vatsaa.
Puolisilta Juhlapyhät ovat herkuttelun aikaa. Jos nautiskelu kostautuu raskaana, epämukavana ja väsähtäneenä olona, kokeile joogaa, joka voi auttaa lievittämään vatsan turvotusta.
Kierto selinmakuulla Ylenpalttinen herkuttelu makeilla, suolaisilla ja runsasrasvaisilla ruuilla pistää ruuansulatuksen kovalle koetukselle. Lempeä jooga voi helpottaa oloa ja edistää vatsan toimintaa.
Parempi ryhti joogalla KUNTO PLUSsan 7 yksinkertaista joogaan perustuvaa harjoitetta auttavat saamaan ryhdikkään olemuksen.
Eteentaivutus haara-asennossa - Prasarita Padottanasana Venytys selälle, olkavarsille, sisäreisille ja hartioille.
Näin täydellisen rentoutumisen asento tehdään oikein Palauttava joogaharjoite lisää kehon ja mielen hyvinvointia.
Näin hartiaseisonta tehdään oikein Jooga vaatii keskittymistä, mutta lopputulos palkitsee vaivan. Tämä harjoite kehittää mieltä ja kehoa kokonaisvaltaisesti.
