Näin teet vatsahieronnan
- Makaa rennosti selälläsi suorin jaloin.
- Aseta kaksi sormea – tai useampia, jos se tuntuu paremmalta – vatsan alaosaan oikealle puolelle.
- Paina sitten sormia vatsaan ja liikuta niitä pyörivin liikkein niin, että hierot vatsaa suolen suuntaisesti.
- Pysy samassa kohdassa vähintään 5–10 sekuntia ja siirrä sitten sormia hieman ylemmäs ja jatka hieromista.
- Voit painaa niin kovaa kuin sinulle sopii.
- Jatka vatsan hieromista suolta pitkin myötäpäivään.
- Päätä hieronta vatsan vasempaan alakulmaan.
- Jos huomaat jonkin kohdan vatsassa tuntuvan erityisen jännittyneeltä, jää siihen hetkeksi, paina kevyesti sormilla ja hengitä syvään sisään nenän kautta ja ulos suun kautta.
VINKKI! Sopii hyvin tehtäväksi silloin, kun makaat sängyssä aamulla tai illalla.