Näin aaltohengitys tehdään
- Makaa rennosti selälläsi jalat suorina ja käsivarret vartalon sivuilla.
- Hengitä syvään sisään nenän kautta niin, että vatsa täyttyy ilmasta ja pyöristyy.
- Vedä sitten vatsaa sisään syvälle kylkiluiden alle.
- Pidätä hengitystä samalla, kun vuorotellen pullistat ja vedät vatsaa sisään ja kuvittele, että se nousee ja laskee kuin aalto.
- Kun pullistat vatsaa, sen tulisi olla mahdollisimman suuri.
- Kun et enää voi pidättää hengitystä, hengitä hitaasti ulos ja hengitä muutaman kerran rauhallisesti sisään ja ulos, ennen kuin teet halutessasi toisen kierroksen.