Tee liike näin
- Asetu selinmakuulle kädet sivuilla vartalon vieressä ja kämmenet lattialla.
- Nosta sisäänhengityksellä pää ja jalat irti lattiasta samanaikaisesti.
- Laske uloshengityksellä jalat ja niska kohti lattiaa. Ennen kuin jalat koskevat lattiaan, hengitä sisään ja nosta jalat jälleen ylös.
- Tee näin 21 toistoa – tai vähemmän.
- Pidä lyhyt tauko, sulje halutessasi silmäsi, hengitä ja tunne kehosi.