Näin teet keskivartalon kierron
- Asetu selinmakuulle ja koukista oikeaa jalkaa niin, että polvi osoittaa suoraan ylös ja jalkapohja on alustalla suunnilleen vasemman polven vieressä.
- Käänny varovasti vasemmalle kyljelle ja anna oikean jalan tulla vasemman yli.
- Pidä oikea jalka edelleen koukussa ja vasen jalka suorana.
- Paina vasemmalla kädellä kevyesti oikeaa polvea vasten mattoa, kunnes tunnet venytyksen.
- Hengitä sisään ja ojenna oikea käsivarsi korvan vieritse ylös ja selän taakse niin, että kämmenselkä lepää lattialla.
- Jos se tuntuu hyvältä niskallesi, käännä päätä varovasti oikealle.
- Pysy venytyksessä vähintään 20 sekuntia ja toista vastakkaiselle puolelle.
- Sulje halutessasi silmäsi.