3 hierontaharjoitetta niskalle ja hartioille Voit lievittää niskan ja hartioiden kireyksiä itse kolmen hierontaharjoitteen avulla. Tarvitset vain pari tennispalloa ja 5–10 minuuttia aikaa.
Ota kilot kontrolliin ja seuraa kehitystä mobiilisovelluksella 4 nroa KUNTO PLUS -lehteä + Kehonkoostumusvaaka – Säästä 114 €
Älykäs aktiivisuusranneke innostaa liikkumaan enemmän laskemalla askelia ja seuraamalla matkaa. 4 nroa KUNTO PLUS -lehteä + Aktiivisuusranneke – Etusi 85 €
Kokeile 1 kuukausi ilmaiseksi Pääsy yli 500 suosittujen aikakauslehtien numeroon, jotka voit jakaa koko perheen kesken.
Siltavenytykset Niskasilta ja silta vahvistavat ja venyttävät rintaa, niskaa, selkärankaa, lantiota ja pakaroita.
Sulavat liikkeet kuin kyyhkysellä Kyyhkynen venyttää lonkkia ja pakaroita erityisen hyvin. Pidä lantio jalkojen päällä ja etumainen kantapää nivusissa.
Vahva ja tasapainoinen kotka Kotka on mainio liike varsinkin urheilijoille.Se vahvistaa nilkkoja, parantaa hartioiden liikkuvuutta, kestävyyttä ja tasapainoa. Lämmittele ennen liikettä.
Koko kehon koiravenytys Perinteinen koko kehon venytys puree oikein toteutettuna juuri niihin paikkoihin, joita yleensä vaivaa jäykkyys. Takareidet, selkäranka ja leveä selkälihas vetryvät tällä venytyksellä.
Mobility yhdistää CrossFitin ja joogan Jos CrossFit tuntuu muuten täydelliseltä, mutta kaipaisit lisää liikkuvuutta, Mobility on sinua varten!
Joogaharjoitus: Pieni silta Kun opettelet ensin tekemään pienen sillan, varsinaisen sillan oppiminen käy helpommin.
