5 rentouttavaa harjoitetta kotijoogaan Jooga on mitä parhain ja rentouttavin tapa käyttää kallisarvoiset oman ajan hetket. Nämä viisi harjoitetta voi tehdä vaikka omassa olohuoneessa.
Hyvännäköinen ja mukava treeniasu! Tilaa täältä >> 4 nroa KUNTO PLUS -lehteä + Active Fit -treenipaita ja -trikoot - SÄÄSTÖÄ 91 €
Kannustaa terveelliseen ja liikunnalliseen elämäntapaan! 4 nroa KUNTO PLUS -lehteä + Active Fit Tracker - VAIN 24,90 €.
Mittaa verenpaineesi kätevästi kotona ¬ havaitset poikkeamat ajoissa. Tilaa täältä >> 3 nroa KUNTO PLUS -lehteä + Digitaalinen verenpainemittari. VAIN 16,90 €.
Kaikki lempilehtesi digitaalisesti Lähde tutkimusmatkalle ja lue 8:aa suosittua lehteä WYPE-palvelussa puhelimella, tabletilla tai tietokoneella. Kokeile 2 kuukaudeksi ilmaiseksi >>
Vuorosierainhengitys Rentouttava vuorosierainhengitysharjoitus rauhoittaa mielen myllerryksen. Sen sanotaan alentavan sydämen sykettä, lievittävän stressiä ja ahdistusta.
Siltavenytykset Niskasilta ja silta vahvistavat ja venyttävät rintaa, niskaa, selkärankaa, lantiota ja pakaroita.
Sulavat liikkeet kuin kyyhkysellä Kyyhkynen venyttää lonkkia ja pakaroita erityisen hyvin. Pidä lantio jalkojen päällä ja etumainen kantapää nivusissa.
Vahva ja tasapainoinen kotka Kotka on mainio liike varsinkin urheilijoille.Se vahvistaa nilkkoja, parantaa hartioiden liikkuvuutta, kestävyyttä ja tasapainoa. Lämmittele ennen liikettä.
Koko kehon koiravenytys Perinteinen koko kehon venytys puree oikein toteutettuna juuri niihin paikkoihin, joita yleensä vaivaa jäykkyys. Takareidet, selkäranka ja leveä selkälihas vetryvät tällä venytyksellä.
Mobility yhdistää CrossFitin ja joogan Jos CrossFit tuntuu muuten täydelliseltä, mutta kaipaisit lisää liikkuvuutta, Mobility on sinua varten!
Joogaharjoitus: Pieni silta Kun opettelet ensin tekemään pienen sillan, varsinaisen sillan oppiminen käy helpommin.
