Selän suoristus eteentaivutuksessa

Vuoriasento – seiso lantionlevyisessä haara-asennossa tai isovarpaat yhdessä ja kannat hieman toisistaan erillään.

• Tuo kämmenet yhteen rinnan edessä.
• Pidä selkä suorana, vedä hartioita taakse ja työnnä rintaa eteen.
• Sisäänhengityksellä suorista kädet pään ylle.

• Koukista polvia kevyesti ja uloshengityksellä taivuta ylävartalo alas niin, että kämmenet koskettavat lattiaan.

• Nosta ylävartaloa niin, että se on samassa linjassa lattian kanssa. Suorista polvet, työnnä rintaa eteen ja hartioita taakse.
• Nosta ylävartaloa niin ylös, että jalkojen ja ylävartalon väliin jää 90 asteen kulma. Pidä selkä suorana.
• Pysy asennossa 10 sisään- ja uloshengityksen ajan ja palaa sitten hitaasti vuoriasentoon.