Sulje

00.00

-00.00

Voimajooga: Litteä vatsa ja vahva selkä

Voimajooga...

Voimajooga: Litteä vatsa ja vahva selkä

28 min

Keskitasoa

Tämä ohjelma käy läpi koko kehon alle puolessa tunnissa keskittyen erityisesti vatsaan ja selkään, mutta kehittää myös peppua ja lantionpohjan lihaksia.

Ohjelman sisältö

Täältä näet kaikki ohjelman harjoitteet. Haluatko ennen aloittamista tarkistaa, miten jokin harjoite tai harjoitteet tehdään? Valitse harjoite, niin näet harjoitteen kuvauksen ja miten se kannattaa tehdä.

Jalannosto konttausasennossa

Jalannosto konttausasennossa

Alaspäin katsova koira

Alaspäin katsova koira

Kolmijalkainen alaspäin katsova koira

Kolmijalkainen alaspäin katsova koira

Korkea askelkyykky ja ylävartalon kierto

Korkea askelkyykky ja ylävartalon kierto

Lisko

Lisko

Alaspäin katsova koira ja jalannosto

Alaspäin katsova koira ja jalannosto

Joogalankku

Joogalankku

Joogapunnerrus

Lankku ja punnerrus

Kobra

Kobra

Puolikaari

Puolikaari

Eteentaivutus seisten

Eteentaivutus seisten

Vuoriasento

Vuoriasento

Käden ojennus isovarpaaseen

Käden ojennus isovarpaaseen

Lapsen asento

Lapsen asento

Timantti-istunta

Timantti-istunta

Kameli

Kameli

Jalkojen nosto makuulla

Jalkojen nosto makuulla

Polvien halaus

Polvien halaus

Vene

Vene

Vene ja kierrot

Vene ja kierrot

Jalkojen nosto haara-asennossa

Jalkojen nosto haara-asennossa

Sivulle taivutus istuen

Sivulle taivutus istuen

Banaani

Banaani

Savasana

Savasana

Täältä näet kaikki ohjelman harjoitteet. Haluatko ennen aloittamista tarkistaa, miten jokin harjoite tai harjoitteet tehdään? Valitse harjoite, niin näet harjoitteen kuvauksen ja miten se kannattaa tehdä.