NettitreeniRuokalistaReittisuunnitteluReseptit
Etsi
Oma sivu
Kirjaudu
    NettitreeniRuokalistaReittisuunnitteluReseptit
Sulje
Kirjaudu
Etusivulle
    • KUNTO PLUSsan reittisuunnittelu
    • Laadi reitti
    • Omat reitit
    • TREENI
    • Treeniohjelmat
    • Nettitreeni
    • Pikatreeni
    • Harjoitteet
    • Voimaharjoittelu
    • Jooga
    • Urheiluvammat
    • Treenivaatteet ja -varusteet
    • Cooperin testi – kuntotesti
    • Juoksu
    • Kävely
    • Juoksuohjelmat
    • 5 km
    • 10 km
    • Puolimaraton
    • Maraton
    • Intervallijuoksu
    • RESEPTIT
    • Ruokaohjeet
    • Päivällinen
    • Lounas
    • Aamiainen
    • Leipä ja sämpylät
    • Salaatti
    • Leivonnaiset
    • Letut ja lettutaikina
    • Jälkiruoka
    • Terveelliset välipalat
    • Smoothiet
    • Mehut
    • Kasvisruoka
    • Muunna grammat desilitroiksi
    • TERVEELLISTÄ RUOKAA
    • Ravitsemusneuvoja
    • Treeni ja ravinto
    • Terveellisiä elintarvikkeita
    • LAIHDUTUS
    • Painonhallinta
    • KUNTO PLUS Ruokavalio
    • Laihdutusvinkit
    • Litteä vatsa
    • Energiankulutus
    • Painoindeksilaskuri
    • Kalorilaskuri
    • Laske kulutuksesi
    • TERVEYS
    • Ennaltaehkäisy
    • Sydän
    • Syöpä
    • Stressi
    • Uni
    • Hyvinvoiva vatsa
    • Psykologia
    • Seksi
    • Raskaus
    • Meditaatio
    • Kauneus ja hyvinvointi
  • Tilaa lehti
  • Etukauppa tilaajille
  • Mikä on KUNTO PLUS?
  • Tutustu lehteen
  • Asiakaspalvelu
  • Omat tiedot
  • Tallennetut artikkelit
  • Kirjaudu ulos
00.00
-00.00

Voimajooga: Litteä vatsa ja vahva selkä

Warmup

00.00
-00.00
← back to training
Treeni
Nettitreeni
Voimajooga...

Voimajooga: Litteä vatsa ja vahva selkä

28 min
Keskitasoa

Tämä ohjelma käy läpi koko kehon alle puolessa tunnissa keskittyen erityisesti vatsaan ja selkään, mutta kehittää myös peppua ja lantionpohjan lihaksia.

Harjoitteet
Ohjelman sisältö

Täältä näet kaikki ohjelman harjoitteet. Haluatko ennen aloittamista tarkistaa, miten jokin harjoite tai harjoitteet tehdään? Valitse harjoite, niin näet harjoitteen kuvauksen ja miten se kannattaa tehdä.

Jalannosto konttausasennossa

Jalannosto konttausasennossa

Alaspäin katsova koira

Alaspäin katsova koira

Kolmijalkainen alaspäin katsova koira

Kolmijalkainen alaspäin katsova koira

Korkea askelkyykky ja ylävartalon kierto

Korkea askelkyykky ja ylävartalon kierto

Lisko

Lisko

Alaspäin katsova koira ja jalannosto

Alaspäin katsova koira ja jalannosto

Joogalankku

Joogalankku

Joogapunnerrus

Lankku ja punnerrus

Kobra

Kobra

Puolikaari

Puolikaari

Eteentaivutus seisten

Eteentaivutus seisten

Vuoriasento

Vuoriasento

Käden ojennus isovarpaaseen

Käden ojennus isovarpaaseen

Lapsen asento

Lapsen asento

Timantti-istunta

Timantti-istunta

Kameli

Kameli

Jalkojen nosto makuulla

Jalkojen nosto makuulla

Polvien halaus

Polvien halaus

Vene

Vene

Vene ja kierrot

Vene ja kierrot

Jalkojen nosto haara-asennossa

Jalkojen nosto haara-asennossa

Sivulle taivutus istuen

Sivulle taivutus istuen

Banaani

Banaani

Savasana

Savasana

Täältä näet kaikki ohjelman harjoitteet. Haluatko ennen aloittamista tarkistaa, miten jokin harjoite tai harjoitteet tehdään? Valitse harjoite, niin näet harjoitteen kuvauksen ja miten se kannattaa tehdä.

  • Kotitreeni
  • Treeniohjelmat
Kustantaja
  • Bonnier Publications International AS
  • Postboks 543
  • 1411 Kolbotn, Norge
  • Org. 977041066
  • Asiakaspalvelu
  • Puhelin: 0203 34433
  • +358 (0) 203 34433
Seuraa meitä
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Uutiskirje
Tietoa KUNTO PLUSsasta
  • Tilaa KUNTO PLUS
  • KUNTO PLUS app
  • Etukauppa tilaajille
  • Tietoa KUNTO PLUSsasta
  • FAQ
  • Wype – digilehdet
  • Ilmoita KUNTO PLUS
  • Yhteystiedot
Ehdot ja käytännöt
  • Evästepolitiikka
  • Tietosuojalauseke
  • Käyttöehdot