Harjoitus 1: Lapsi

Aloita päivä stressittömänä kuin lapsi.

Liike

  • Asetu polvien varaan.
  • Paina otsa mattoon, ojenna kädet eteesi ja tue kyynärpäät mattoon.
  • Hengitä rauhallisesti ja keskity kehon tuntemuksiin.

Tärkeää

  • Pysy asennossa 5–10 sisäänhengityksen verran.
  • Keskity hengitykseen.
  • Juo lasi vettä aina ennen joogaamista ja vielä neljä lasillista sen jälkeen.
  • Joogaa jo ennen aamupalaa.