Treeni Jooga Joogaharjoitteet Banaani Banaani Näin teet ja linjaat joogaharjoitteen banaani oikein, niin että harjoitteesta tulee mahdollisimman tehokas ja silti hellävarainen. Teksti: Annika Mahallati 2. tammikuuta 2023 BANAANI Venyttää vartalon sivuja ja vinoja vatsalihaksia. © Jakob Helbig Lisää suosikkeihin Poista suosikeista Harjoitteen vaikutus Venyttää vartalon sivuja ja vinoja vatsalihaksia. Voi lievittää alaselkäkipuja. Nimi sanskritiksi Bananasana Banaani – näin harjoite tehdään © Jakob Helbig Alkuasento Kuolleen asento – asetu selinmakuulle kädet ja jalat vinosti suorina, kämmenet ylöspäin. © Jakob Helbig Tee harjoite näin Ojenna kädet pään yli ja ota toisen käden ranteesta kiinni. Venytä aivan koko kehoa oikealta kyljeltä. Hengitä sisään ja vie uloshengityksellä jalkoja mahdollisimman pitkälle oikealle. Vedä syvään henkeä ja vie uloshengityksellä käsiä mahdollisimman pitkälle oikealle. Pidä vastakkaisen puolen lonkka koko ajan alustassa venyttäessäsi toista puolta. Hengittele 15 kertaa syvään ja rauhallisesti ja venytä joka uloshengityksellä vielä vähän lisää. Ojenna kädet ja jalat keskelle ja toista sen jälkeen koko harjoite toiselle puolelle.