5 rentouttavaa harjoitetta kotijoogaan Jooga on mitä parhain ja rentouttavin tapa käyttää kallisarvoiset oman ajan hetket. Nämä viisi harjoitetta voi tehdä vaikka omassa olohuoneessa.
Hyvännäköinen ja mukava treeniasu! Tilaa täältä >> 4 nroa KUNTO PLUS -lehteä + Active Fit -treenipaita ja -trikoot - SÄÄSTÖÄ 91 €
Kannustaa terveelliseen ja liikunnalliseen elämäntapaan! 4 nroa KUNTO PLUS -lehteä + Active Fit Tracker - VAIN 24,90 €.
Mittaa verenpaineesi kätevästi kotona ¬ havaitset poikkeamat ajoissa. Tilaa täältä >> 3 nroa KUNTO PLUS -lehteä + Digitaalinen verenpainemittari. VAIN 16,90 €.
Kaikki lempilehtesi digitaalisesti Lähde tutkimusmatkalle ja lue 8:aa suosittua lehteä WYPE-palvelussa puhelimella, tabletilla tai tietokoneella. Kokeile 2 kuukaudeksi ilmaiseksi >>
Näin tavallinen kierto selinmakuulla tehdään oikein Arjen keskellä on hyvä pitää virkistäviä lepohetkiä, joista koko keho nauttii.
Eteentaivutus haara-asennossa istuen eli upavistha konasana Joogaa: Tämän venytyksen jälkeen olet valmis kokeilemaan kurkea.
Askelkyykky ja vartalon kierto Kolmas harjoitus tehdään putkeen edellisen askelkyykkyharjoituksen kanssa.
Lonkkien ja reisien venytys Valmistavien harjoitteiden jälkeen lihasten ja jänteiden pitäisi olla nyt niin hyvin lämmitellyt, että pystyt viimeiseen "twisted sister"-venytykseen.
Staattinen punnerruksen yläasento L-seisontaan edetessä alaspäin katsovasta koirasta noustaan sulavasti staattisen punnerruksen yläasentoon.
Wild Thing eli Camatkarasana Viimeinen vaihe ennen L-seisontaa on yhden käden silta, Camatkarasana eli Wild Thing.
Sivuttaislankku eli Vasisthasana L-seisontaan valmistautuessa alaspäin katsovan koiran ja punnerruksen yläasennon jälkeen seuraa sivuttaislankku.
