3 hierontaharjoitetta niskalle ja hartioille Voit lievittää niskan ja hartioiden kireyksiä itse kolmen hierontaharjoitteen avulla. Tarvitset vain pari tennispalloa ja 5–10 minuuttia aikaa.
Ota kilot kontrolliin ja seuraa kehitystä mobiilisovelluksella 4 nroa KUNTO PLUS -lehteä + Kehonkoostumusvaaka – Säästä 114 €
Älykäs aktiivisuusranneke innostaa liikkumaan enemmän laskemalla askelia ja seuraamalla matkaa. 4 nroa KUNTO PLUS -lehteä + Aktiivisuusranneke – Etusi 85 €
Kokeile 1 kuukausi ilmaiseksi Pääsy yli 500 suosittujen aikakauslehtien numeroon, jotka voit jakaa koko perheen kesken.
Näin perhonen selinmakuulla tehdään oikein Työkiireiden lomassa on hyvä parantaa keskittymiskykyä virkistävän joogaharjoitteen avulla.
Näin tavallinen kierto selinmakuulla tehdään oikein Arjen keskellä on hyvä pitää virkistäviä lepohetkiä, joista koko keho nauttii.
Eteentaivutus haara-asennossa istuen eli upavistha konasana Joogaa: Tämän venytyksen jälkeen olet valmis kokeilemaan kurkea.
Askelkyykky ja vartalon kierto Kolmas harjoitus tehdään putkeen edellisen askelkyykkyharjoituksen kanssa.
Lonkkien ja reisien venytys Valmistavien harjoitteiden jälkeen lihasten ja jänteiden pitäisi olla nyt niin hyvin lämmitellyt, että pystyt viimeiseen "twisted sister"-venytykseen.
Wild Thing eli Camatkarasana Viimeinen vaihe ennen L-seisontaa on yhden käden silta, Camatkarasana eli Wild Thing.
Staattinen punnerruksen yläasento L-seisontaan edetessä alaspäin katsovasta koirasta noustaan sulavasti staattisen punnerruksen yläasentoon.
Sivuttaislankku eli Vasisthasana L-seisontaan valmistautuessa alaspäin katsovan koiran ja punnerruksen yläasennon jälkeen seuraa sivuttaislankku.
Vuorosierainhengitys Rentouttava vuorosierainhengitysharjoitus rauhoittaa mielen myllerryksen. Sen sanotaan alentavan sydämen sykettä, lievittävän stressiä ja ahdistusta.
