Käänteinen lankku
Näin teet ja linjaat joogaharjoitteen käänteinen lankku oikein, niin että harjoitteesta tulee mahdollisimman tehokas ja silti hellävarainen.
Harjoitteen vaikutus
- Vahvistaa selkälihaksia.
- Vahvistaa polvia ja sääriä.
- Venyttää koko kehon etuosaa.
- Lisää hartioiden ja selän notkeutta.
Nimi sanskritiksi Purvottanasana
74 muuta joogaharjoitetta vasta-alkajille ja joogan harrastajille täältä