Sulje

00.00

-00.00

Joogaa vasta-alkajalle: 20 min koko kehon jooga

Joogaa vas...

Joogaa vasta-alkajalle: 20 min koko kehon jooga

20 min

Vasta-alkaja

20 minuutin pikaohjelma kehittää lihaksia, tasapainoa ja notkeutta. Harjoitteet tehdään kohtalaiseen tahtiin, ja asennoissa pysytään niin pitkään, että ne ehtivät vaikuttaa.

Ohjelman sisältö

Täältä näet kaikki ohjelman harjoitteet. Haluatko ennen aloittamista tarkistaa, miten jokin harjoite tai harjoitteet tehdään? Valitse harjoite, niin näet harjoitteen kuvauksen ja miten se kannattaa tehdä.

Jalan venytys

Jalan venytys

Timantti-istunta

Timantti-istunta

Niskavenytys

Niskavenytys

Sankari-variaatio

Sankari-variaatio

Kameli

Kameli

Lapsen asento

Lapsen asento

Konttausasento

Konttausasento

Käden ja jalan nosto

Käden ja jalan nosto

Alaspäin katsova koira

Alaspäin katsova koira

Vuoriasento

Vuoriasento

Jumalatar

Jumalatar

Kotka

Kotka

Tuoli

Tuoli

Eteentaivutus seisten

Eteentaivutus seisten

Joogalankku

Joogalankku

Sfinksi

Sfinksi

Perhonen selinmakuulla

Perhonen selinmakuulla

Polvien halaus

Polvien halaus

Savasana

Savasana

Täältä näet kaikki ohjelman harjoitteet. Haluatko ennen aloittamista tarkistaa, miten jokin harjoite tai harjoitteet tehdään? Valitse harjoite, niin näet harjoitteen kuvauksen ja miten se kannattaa tehdä.