Tee liike näin
- Asetu polviseisontaan varpaat lattiassa.
- Aseta kädet takamuksen päälle niin, että sormet osoittavat alaspäin.
- Paina leukaa kohti rintaa.
- Taivuta sisäänhengityksellä päätäsi taaksepäin, taivuta selkää kaarelle ja katso ylös kohti kattoa. Työnnä käsillä lantiota eteenpäin niin, että rintakehä aukeaa.
- Palaa uloshengityksellä takaisin alkuasentoon.
- Tee 21 toistoa – tai vähemmän.
- Istuudu pohkeiden ja kantapäiden päälle, pidä pieni tauko, sulje halutessasi silmäsi, hengittele ja tunne kehosi.