Tee liike näin
- Istuudu lattialle jalat eteen ojennettuina ja kämmenet lantion vieressä lattialla. Sormet voivat osoittaa eteenpäin tai sivulle, kumpi tuntuu paremmalta.
- Nosta ja työnnä vartaloasi sisäänhengityksellä hallitusti ylös niin, että polvet koukistuvat 90 asteen kulmaan ja kätesi pysyvät suorina.
- Työnnä lantiota kohti kattoa ja yritä saada vartalo vaakasuoraan linjaan polvista kaulaan.
- Laskeudu uloshengityksellä takaisin alkuasentoon.
- Tee 21 toistoa tai haluamasi määrä.
- Pidä lyhyt tauko. Voit taivuttaa vartaloa istuma-asennossa ojennettujen jalkojen päälle ja sulkea silmäsi. Hengittele ja tunne kehosi.