Puolisilta

Juhlapyhät ovat herkuttelun aikaa. Jos nautiskelu kostautuu raskaana, epämukavana ja väsähtäneenä olona, kokeile joogaa, joka voi auttaa lievittämään vatsan turvotusta.

Nainen joogaa

Puolisilta

Venyttää ja vahvistaa rintaa, niskaa ja selkää, avaa lonkkia ja aktivoi keuhkoja.Jooga voi auttaa myös hoikistumaan.

Harjoite

  • Käy selinmakuulle jalat koukussa.
  • Tuo jalat niin lähelle pakaroita kuin pystyt ilman, että polviin koskee.
  • Koukista kyynärpäät niin 90 asteen kulmaan. kämmenet kohti vartaloa ja sormet suorana ylös.
  • Nosta sisäänhengityksellä lantio niin korkealle kuin pystyt . Pidä polvet lantion leveydellä. Tue lantiota käsillä niin, että olkavarret ovat alustassa.
  • Jännitä kevyesti paka­roita ja pidä paino tasaisesti päkiöillä, kyynärpäillä, hartioilla ja takaraivolla. Rinta nousee kohti leukaa – älä kuitenkaan kierrä niskaa tai rintarankaa.

Pysy asennossa viisi hengitystä. Rullaa rauhallisesti ylävartalo alas niskasta alkaen. Toista vähintään kolmesti.

LUE MYÖS: TESTISSÄ joogamatot – näin valitset itsellesi sopivan

    Kuntoa ja kiinteyttä KUNTO PLUSsalta!

    KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.

    Sivustossa ja sovelluksessa mm:

    • Yli sata 5–40 min treenivideota
    • Kuunneltavat juoksuohjelmat myös vasta-alkajille
    • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
    • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

    KUNTO PLUSsan digitilaus – tutustu täältä!


    Newsletter background