Tiesitkö, että sykkeesi voi kertoa, treenaatko liian kovaa... tai liian kevyesti? Muutaman luvun alulla voit selvittää optimaaliset sykealueesi ja saada enemmän irti treenistäsi – laskurillamme se käy 30 sekunnissa.
TREENAA FIKSUMMIN, ÄLÄ KOVEMMIN! Treenaa tehokkaammin oikealla sykealueella.
Kuvittele, että kehossasi on sisäänrakennettu nopeusmittari. Se kertoo, jos vauhti on liian hidas niin, että tuskin koskaan pääset perille. Tai että vauhti on liian kova ja moottori on vaarassa ylikuumeta. Sykealue on pieni mittari, jonka avulla löydät tason, jossa keho toimii optimaalisesti tavoitteeseen nähden eikä laiskottele tai hyydy.
Kun tiedät omat sykealueesi, voit harjoitella juuri oikealla tasolla tavoitteeseesi nähden, olipa se sitten peruskunnon kohentaminen, painon pudottaminen tai vauhtikestävyyden parantaminen.
Sykealue tarkoittaa harjoitussykettä eli sitä, kuinka monta kertaa sydän lyö minuutissa treenin aikana.
Se kertoo, miten kovaa sydän ja verenkierto työskentelevät ja on siten kätevä apuväline harjoittelun tehon säätelyssä. Kun tiedät omat sykealueesi ja hyödynnät niitä, voit varmistaa, että et harjoittele liian kevyesti tai liian rankasti tavoitteeseesi nähden, oli se sitten kunnon kohentaminen tai painon pudottaminen.
Omat sykealueet lasketaan maksimisykkeen (korkein sykeluku, jonka voit saavuttaa kovassa treenissä) ja leposykkeen avulla. Sykkeen voi mitata sykemittarilla tai urheilukellolla tai manuaalisesti esimerkiksi ranteesta laskemalla sydämen lyönnit minuutissa.