Naisia varten uusi kaava maksimisykkeen laskemiseen

Jos olet laskenut maksimisykkeesi perinteisellä "220 lyöntiä minuutissa miinus ikä"-kaavalla, olet ehkä arvioinut maksimisykkeesi liian korkeaksi.

tiistai 4. tammikuuta 2011 teksti KUNTO PLUS

Näin sanovat amerikkalaiset tutkijat, jotka testasivat 5 400 naista ja huomasivat, että perinteinen laskutapa sopii hyvin miehille, mutta naisille se voi antaa väärän tuloksen.

Siksi he ovat nyt kehittäneet uuden laskutavan, jonka pitäisi olla tarkempi. Kokeile uutta kaavaa mutta muista, että sykerajat ovat hyvin yksilöllisiä ja kuntotesti on ainoa tarkka menetelmä maksimisykkeen selvittämiseksi.

Näin voit laskea maksimisykkeesi

Uusi laskutapa (naisille)

Maksimisyke = 206 - (80 % iästä)
Esimerkiksi 30-vuotiaalle naiselle uusi kaava antaa tuloksen: 206 - (0,80 x 30) = 206 - 24 = 182 lyöntiä/min

Vanha laskutapa (ensisijaisesti miehille)

Maksimisyke = 220 - ikä
Esimerkiksi 30-vuotiaalle naiselle vanha kaava antaa tuloksen: 220 - 30 = 190 lyöntiä/min

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee