Sinun ei tarvitse juosta parantaaksesi kuntoasi. Tässä videoharjoituksessa yhdistyvät syke- ja voimaharjoittelu – eikä se sisällä hyppyjä, joten se ei vaivaa polviasi eikä alakerran naapureita.
HIKI VIRTAA muutenkin kuin juoksulenkillä tai kardiolaitteessa.
Tiedät varmaan, että sykettä kohottava liikunta on terveellistä. Se parantaa verenkiertoa, kohottaa kuntoa ja lisää energiankulutusta – vain muutamia sen eduista mainitaksemme.
Itse asiassa välillä pitäisi hengästyä niin paljon, että puhuminen on vaikeaa. Ainakin silloin tällöin.
Monet kuitenkin inhoavat hengästymisen tunnetta, ja siihen pääseminenkin voi tuntua liian vaivalloiselta.
Lue myös: Voiko yhden kilometrin päivälenkillä kehittyä juoksijaksi?
Hyvä uutinen on se, että ei ole vain yhtä tapaa nostaa sykettä!
Jos juokseminen tai kuntosalin kardiolaitteet eivät ole sinun juttusi, tässä on hyvä vaihtoehto: Tehokas kotitreeni, joka perustuu syke- ja voimaharjoitteluun ja saa taatusti sykkeen nousemaan.
Lue myös: 12 viikon voimaharjoitteluohjelma aloittelijoille
Kohottaakohan se myös mielialaa? Tunnet varmasti olosi hyväksi treenattuasi!
Vaikka heti 30 minuutin päästä, jos aloitat videotreenin nyt. Se vastaa ajallisesti noin viiden kilometrin juoksulenkkiä, joten voit olla yhtä tyytyväinen itseesi kuin ne, jotka hikoilevat lenkkipolulla.
Treenissä ei hypitä eikä käytetä painoja, mutta älä saa väärää käsitystä: se on silti melko rankka. Muista tehdä harjoitus aina omaan tahtiisi.
Videotreeni ei sisällä hyppyjä, koska ne voivat olla hankalia niille, joilla on polviongelmia – tai ääniherkkiä naapureita. Sykkeen saa nousemaan myös hyppimättä.
Tee testi: Löydä motivaatiotyyppisi.
Treeniin kuuluu kuitenkin joitakin yleisiä lihaskuntoliikkeitä, joten voit pian ruksia sekä voimaharjoittelun että kuntoliikunnan terveellisten tavoitteiden listaltasi. Se on ylävitosen paikka!
Lue myös: Mitä tiedät sykkeestäsi? Lue, mitä se kertoo terveydestäsi