Testin avulla selvität oman hapenottokykysi vain 10 minuutissa.
Jos juoksu ei maistu tai ei sovi, kokeile näitä viittä mainiota treenimuotoa!
Lue, millainen oli KUNTO PLUSSAN kuntothai-kokeilu MMA Team 300:ssa.
Selvitä kestävyyskuntosi ilmaisella testillä, jonka tulkitseminen on helppoa!
Cooperin testi tarjoaa yhden parhaista ja yksinkertaisimmista tavoita testata kuntoaan. Tarkista täältä, miten Cooperin testi tehdään ja mikä on tulosten kuntoarvio.
Syke ylös burpeella!
Koko kehoa kehittävä hyppy-yhdistelmä.
Koko kehoa kehittävä kärrynpyörä. Sen voi oppia aikuisenakin!
Syke ylös yksinkertaisen tehokkailla haarahypyillä!
Hyppää mukaan 6 harjoituksen hyppynarutreeniin!
Yhdistä kantapotkut naruhyppyyn.
Hypi vuorojaloin nostaen polvia korkealle.
Hyppynaruharjoitus paikallaanjuosten.
Kasvata hyppyjen pituutta sitä mukaa, kun taidot ja kunto kasvavat.
Hypi tasajalkaa kovaa vauhtia ilman välihyppyjä. Rankkaa!
Vinoille vatsalihaksille töitä jalkoja ojentamalla ja vartaloa kiertämällä.
Hypi narua vuorojaloin kaksi hyppyä yhdellä jalalla ja kaksi toisella jalalla jne.
H.I.T. eli High Intensity Training nostaa hien pintaan ja kulutuksen korkeuksiin!
Liidunpätkä tai rulla maalarinteippiä ovat ainoat välineet, jotka tarvitset muuttaaksesi reitesi raudanlujiksi 8 viikossa.
Haluatko treenata lihaksia ja hapenottokykyä samalla kertaa? Täältä saat 5 harjoitetta, ja 3 päälinjaa lihastreeniin.
Viikon kolmesta kestävyystreenistä kaksi on intervalleja ja kolmas kerta on tempoltaan rauhallinen.
Vahva sydän jaksaa nakuttaa rinnassa monta, monta vuotta. Mutta jos leposykkeesi on korkea, kasvaa todennäköisyys kuolla ennenaikaisesti. Tässä asiantuntijoiden 3 parasta vinkkiä sykkeen alentamiseen – ja pidempään elämään.
Naruhyppely kuluttaa runsaasti energiaa ja sopii siksi erinomaisesti painonhallintaan. Täältä saat tekniikkavinkit ja ohjelman.
Miksi hikoilen treenatessa todella paljon, vaikka olen hyvässä kunnossa?
