Onko sinulla hyvä kunto? Perusteelliset kuntotestit ovat kalliita, niiden tekemiseen menee aikaa ja tulosten luotettavaan tulkitsemiseen tarvitaan ammattilaista. Aerobisen kuntosi saat selville yksinkertaisesti tämän sivun ohjeilla.
Vahvaksi, hoikaksi ja notkeaksi Active Fitin treenisetin avulla! 4 nroa KUNTO PLUS -lehteä + Kattava treenipaketti. VAIN 24,90 €!
Kaikki lempilehtesi digitaalisesti Lähde tutkimusmatkalle ja lue 20:aa suosittua lehteä WYPE-palvelussa puhelimella, tabletilla tai tietokoneella. Kokeile 1 kuukausi ilmaiseksi >>
Onko sinulla hyvä kunto? Perusteelliset kuntotestit ovat kalliita, niiden tekemiseen menee aikaa ja tulosten luotettavaan tulkitsemiseen tarvitaan ammattilaista. Aerobisen kuntosi saat selville yksinkertaisesti tämän sivun ohjeilla.
Treenimuodot, jotka päihittävät juoksun Jos juoksu ei maistu tai ei sovi, kokeile näitä viittä mainiota treenimuotoa!
Kahvakuulailu kohottaa myös kestävyyskuntoa Sen lisäksi, että kahvakuulailu lisää lihaskuntoa, se parantaa myös hapenottokykyä eli kestävyyskuntoa.
Cooperin testi ja kuntoarvio Cooperin testi tarjoaa yhden parhaista ja yksinkertaisimmista tavoita testata kuntoaan. Tarkista täältä, miten Cooperin testi tehdään ja mikä on tulosten kuntoarvio.
Jalkojen ojennus ja vartalon kierto Vinoille vatsalihaksille töitä jalkoja ojentamalla ja vartaloa kiertämällä.
Treeniohjelma: Kunto korkealle H.I.T-treenillä H.I.T. eli High Intensity Training nostaa hien pintaan ja kulutuksen korkeuksiin!
Kuntotesti 5 harjoituksella KUNTO PLUSsan 13 hengen testiryhmä jakautui 3 ryhmään, jotka kohottivat kuntoaan 3 eri lajilla. Ryhmäläisten kunto testattiin näilllä harjoituksilla ennen ja jälkeen treenijakson. Kokeile sinäkin! Ohjelmat saat meiltä!
Välineenä pelkkä viiva Liidunpätkä tai rulla maalarinteippiä ovat ainoat välineet, jotka tarvitset muuttaaksesi reitesi raudanlujiksi 8 viikossa.
5 km:n juoksulenkkiä vastaava lihastreeni Lihastreeni kiertoharjoitteluna vastaa vaikutuksiltaan juoksulenkkiä.
Kestävyysharjoittelu Viikon kolmesta kestävyystreenistä kaksi on intervalleja ja kolmas kerta on tempoltaan rauhallinen.
3 vinkkiä: Näin alennat sykettäsi Vahva sydän jaksaa nakuttaa rinnassa monta, monta vuotta. Mutta jos leposykkeesi on korkea, kasvaa todennäköisyys kuolla ennenaikaisesti. Tässä asiantuntijoiden 3 parasta vinkkiä sykkeen alentamiseen – ja pidempään elämään.
