Onko sinulla hyvä kunto? Perusteelliset kuntotestit ovat kalliita, niiden tekemiseen menee aikaa ja tulosten luotettavaan tulkitsemiseen tarvitaan ammattilaista. Aerobisen kuntosi saat selville yksinkertaisesti tämän sivun ohjeilla.
Jalkojen ojennus ja vartalon kierto Vinoille vatsalihaksille töitä jalkoja ojentamalla ja vartaloa kiertämällä.
10 minuuttia H.I.T.:iä riittää! H.I.T. eli High Intensity Training nostaa hien pintaan ja kulutuksen korkeuksiin!
Kuntotesti 5 harjoituksella KUNTO PLUSsan 13 hengen testiryhmä jakautui 3 ryhmään, jotka kohottivat kuntoaan 3 eri lajilla. Ryhmäläisten kunto testattiin näilllä harjoituksilla ennen ja jälkeen treenijakson. Kokeile sinäkin! Ohjelmat saat meiltä!
Välineenä pelkkä viiva Liidunpätkä tai rulla maalarinteippiä ovat ainoat välineet, jotka tarvitset muuttaaksesi reitesi raudanlujiksi 8 viikossa.
5 km:n juoksulenkkiä vastaava lihastreeni Lihastreeni kiertoharjoitteluna vastaa vaikutuksiltaan juoksulenkkiä.
Kunto nousuun kuntonyrkkeilyllä Ohjelma lainaa nyrkkeilyn ja muiden kamppailulajien parhaimmat harjoitukset ja takaamme, että hiki nousee pintaan. Tästä tulee kovaa, raakaa ja suunnattoman tehokasta.
Fiksu arjen sykeharjoittelu Hyvä intervalliharjoittelu ei edellytä kuin muutaman neliön verran vapaata tilaa lattialla. Tässä on ohjelma, jonka voit tehdä milloin tahansa ja kohottaa kuntosi uusiin korkeuksiin
Kestävyysharjoittelu Viikon kolmesta kestävyystreenistä kaksi on intervalleja ja kolmas kerta on tempoltaan rauhallinen.
3 vinkkiä: Näin alennat sykettäsi Vahva sydän jaksaa nakuttaa rinnassa monta, monta vuotta. Mutta jos leposykkeesi on korkea, kasvaa todennäköisyys kuolla ennenaikaisesti. Tässä asiantuntijoiden 3 parasta vinkkiä sykkeen alentamiseen – ja pidempään elämään.
Syke ja energiankulutus ylös Oletko valmis painamaan kaasun pohjaan. Silloin lupaamme, että et koskaan aiemmin ole saanut niin paljon irti kehostasi vain 20 minuutissa. Tulet vahvemmaksi, nopeammaksi ja paremman näköiseksi jopa nopeammin kuin olet koskaan unelmoinut.
Syke ja energiankulutus ylös Anna liikakiloille kyytiä ja tehosta aineenvaihduntaasi paikalla hypyillä, juoksulla ja naruhyppelyllä yhdistettynä koko kehon voimaharjoituksiin.
Juoksua piristävät harjoitukset täältä Tee juoksulenkistäsi hauskempi yhdistämällä siihen muita harjoituksia.
Hoikistu naruhyppelyllä - ohjelma Naruhyppely kuluttaa runsaasti energiaa ja sopii siksi erinomaisesti painonhallintaan. Täältä saat tekniikkavinkit ja ohjelman.
Näin löydät sykerajasi Sykeharjoittelun avainasia on sykealue. Jos olet aloitteleva sykemittarin käyttäjä, selvitä omat sykealueesi, niin saat treenistä enemmän irti.
