Lue myös

Nyrkkeilytreeni kotikuntoilijalle

Nyrkkeilytreeni kotikuntoilijalle
Kestävyyttä hypyillä!© Stig Rasmussen

Haarahyppy ristiin

Laajoilla liikkeillä syke ylös!

tiistai 16. kesäkuuta 2015 teksti F. Hallqvist

  • Asetu seisomaan ja vie kädet ristiin vartalon edessä ja sääret samoin päin ristiin.

  • Hyppää haara-asentoon ja ojenna kädet yläviistoon sivuille.

  • Hyppää kädet ja jalat toiseen suuntaan ristiin. Jatka hyppyjä vuorotellen eri puolille ristiin rivakkaan tahtiin.

  • Hengitä rauhallisesti!

Tehokasta treeniä ilman välineitä

1. Jousipyssy 2. Sakset 3. Varjonyrkkeily istuallaan 4. Jalkojen ojennus ja vartalon kierto 5. Haarahyppy ristiin 6. Mahalasku-burpee 7. Askelkyykkyhypyt lisämausteilla 8. Kärrynpyörä 9. Jalan nosto suorana taakse 10. Jalan nostot koukussa 11. Skorpionin pisto 12. Polven pyöritys

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Painonhallinta
Kunto
Kävely
Kunto

Ehkä sinua kiinnostaa...

Kunto
Kunto
Kunto
Gallup

Missä juokset mieluiten?


KUNTO PLUS suosittelee