Lue myös

Kunto nousuun kuntonyrkkeilyllä
Kestävyyttä hypyillä!

Haarahyppy ristiin

Laajoilla liikkeillä syke ylös!

tiistai 16. kesäkuuta 2015 teksti KUNTO PLUS

  • Asetu seisomaan ja vie kädet ristiin vartalon edessä ja sääret samoin päin ristiin.

  • Hyppää haara-asentoon ja ojenna kädet yläviistoon sivuille.

  • Hyppää kädet ja jalat toiseen suuntaan ristiin. Jatka hyppyjä vuorotellen eri puolille ristiin rivakkaan tahtiin.

  • Hengitä rauhallisesti!

Tehokasta treeniä ilman välineitä

1. Jousipyssy 2. Sakset 3. Varjonyrkkeily istuallaan 4. Jalkojen ojennus ja vartalon kierto 5. Haarahyppy ristiin 6. Mahalasku-burpee 7. Askelkyykkyhypyt lisämausteilla 8. Kärrynpyörä 9. Jalan nosto suorana taakse 10. Jalan nostot koukussa 11. Skorpionin pisto 12. Polven pyöritys

Saavuta tavoitteesi vuonna 2019!

Painonhallinta
Painonhallinta
Kävely
Voimaharjoittelu

Ehkä sinua kiinnostaa...

Kunto
Kunto
Kunto
Gallup

Mihin kohtaan kehossasi olet kaikkein tyytyväisin?


KUNTO PLUS suosittelee