Kestävyysharjoite 1: haarahyppy ristiin

Syke ylös yksinkertaisen tehokkailla haarahypyillä!

Nainen treenaa rannalla

KESTÄVYYSHARJOITE 1 Hyppää entistä kovempaan kuntoon!

© Stig Rasmussen
  • Seiso selkä suorana ja jännitä kevyesti vatsalihaksia niin, että keskivartalon tuki aktivoituu. Vie kädet ristiin vartalon edessä niin, että oikea käsi tulee vasemman eteen. Vie samoin jalat ristiin niin, että oikea jalka tulee vasemman eteen.
  • Hyppää haara-asentoon ja ojenna kädet yläviistoon sivuille.
  • Hyppää kädet ja jalat toiseen suuntaan ristiin. Jatka hyppyjä vuorotellen eri puolille ristiin rivakkaan tahtiin.
  • Hengitä rauhallisesti!
  • Tee harjoitetta yhden minuutin ajan ja siirry sitten seuraavaan kestävyysharjoitteeseen.

Katso harjoite videolta alta.