Vatsalihasharjoite 1: ylävartalon kierto istuallaan

• Istu polvet koukistettuina ja jalkapohjat alustaa vasten. Pidä polvet yhdessä, ojenna selkä suoraksi ja ojenna käsivarret suoriksi eteen.

• Aktivoi vatsalihakset ja rentouta hartiat.

• Koukista uloshengityksellä toinen käsi ja vie kyynärpää taakse alustaan. Pidä toinen käsi ojennettuna eteen.

• Kierrä liikkeen aikana ylävartaloasi niin pitkälle kuin pystyt niin, että jalat pysyvät paikoillaan. Liike muistuttaa jousipyssyn jännittämistä.
• Palaa sisäänhengityksellä alkuasentoon ja toista toiselle puolelle.
• Tee harjoitetta 1 minuutin ajan ja siirry sitten seuraavaan vatsalihasharjoitteeseen.

Katso harjoite alta videolta.