Piukka peppu nelinkontin!

Jalan nostot koukussa

Peppu kiinteytyy, kun jalka nousee!

tiistai 16. kesäkuuta 2015 teksti KUNTO PLUS

  • Asetu nelinkontin kyynärvarsien varaan. Kohota toinen jalka ja nilkka koukussa ilmaan. Jännitä vatsalihakset ja ojenna selkä suoraksi.
  • Nosta jalka uloshengityksen aikana niin ylös kuin pystyt notkistamatta selkää.
  • Jännitä koko ajan pakaroita ja takareisiä. Tee viisi laajaa nostoa ja viisi pienempää joustoa.
  • Jatka minuutin ajan ja vaihda sitten jalkaa.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2019!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee